Alimentos que fortalecem
* Inclua o gengibre na dieta – ele aquece o corpo, melhora a circulação e fortalece o sistema respiratório.
* Utilize a cúrcuma (açafrão-da-terra): ela é anti-inflamatória e auxilia no combate a vírus e bactérias.
* Consuma alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi, romã e bagas de sabugueiro, que estimulam as defesas naturais.
Poderosas Plantas Medicinais
* Própolis: antibiótico natural que protege contra infecções.
* Equinácea: excelente para fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes e resfriados.
* Tomilho: com propriedades antissépticas, é ótimo em para aliviar a congestão e fortalecer as defesas.
* Astrágalo: revitaliza a energia e aumenta a resistência do corpo.
Aromaterapia para suporte respiratório
* Óleos essenciais como o de eucalipto (descongestionante natural) e o de ravintsara, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções.
Movimente-se e descanse: Caminhadas e alongamentos ativam a circulação e fortalecem o corpo. Respeite o ritmo do inverno: noites bem dormidas são essenciais para restaurar as energias.
Cuide-se com carinho.
